No existe un “modo engorde nocturno”. Tu cuerpo no tiene un botón de “ahora sí almaceno grasa porque son las 22:00”. La fruta no engorda. Lo que engorda es comer más de lo que gastas. Y eso incluye las galletas que acompañan a tus remordimientos. La fruta tiene agua, fibra, vitaminas y azúcar natural. Si te apetece a las diez de la noche, adelante. Lo que te estresa no es la fructosa, es el miedo. Si te apetece fruta después de cenar, cómetela tranquila/o. Peor es picar galletas mientras ves Netflix sintiéndote culpable unas horas después porque no te comiste la fruta que te apetecía.
Hack: Si tienes hambre real, come. Si lo que tienes es ansiedad, revisa tu día, no tu nevera. Y haz los cambios que tienes que hacer para solucionar aquello que te está generando la ansiedad.
“La fruta por la noche NO engorda.”
“Tu cuerpo no tiene un modo nocturno de almacenar grasa.”
“Lo que engorda es el miedo, no la manzana.”
“Deja de mirar el reloj y empieza a escuchar tu cuerpo."
Conclusión:
El cuerpo sabe digerir fruta. Lo que no sabe digerir es tu miedo a comerla.
Firma: ✨ Dra. Núria Monfulleda Muñoz — LoveYourself Barcelona